gtag('config', 'UA-137024368-1');

S

Een sixpack of wasbordje krijg je niet cadeau bij de geboorte. Je moet er voor trainen en je moet er ook veel voor laten, maar het is toch de moeite waard. Deze 5 beste sixpack oefeningen helpen jou om jouw doel te bereiken.

Ben jij ’s zomers ook altijd jaloers op de mannen met een stevige sixpack? Door ervoor te trainen kun je al binnen een paar weken ook de show stelen met jouw lichaam. Een bijkomend voordeel van onze oefeningen is dat het de rest van het lichaam zeker ook goed zal doen.

Wat wordt er onder een sixpack verstaan?

Een buik waarbij de buikspieren zichtbaar zijn wordt een sixpack genoemd. Het zijn spieren die zichtbaar zijn geworden door de juiste trainingen en een gezond eetpatroon. Door een zware training en een gezond eetpatroon kun je ook binnen een paar weken een sixpack krijgen. Het is wel belangrijk om goed gemotiveerd te zijn, want je moet er wel iets voor doen. Wij gaan 5 effectieve oefeningen aan jou toelichten en wij geven jou een schema hoe je zo snel mogelijk jouw doelen kunt bereiken.

Voor een platte en strakke buik zul je (mogelijk) je vetpercentage moeten verlagen!

Hierbij speelt voeding een belangrijke rol. Download het simpel te volgen weekmenu incl. recepten, zodat je precies weet wat je kan eten.

Waarom moet je een sixpack nastreven?

De meeste mannen en vrouwen willen een sixpack om cosmetische redenen, maar er zijn nog meer redenen. Mannen met een sixpack voelen zich zelfverzekerder en ook zelfs gelukkiger. Nog belangrijker is dat je een gezond lichaam hebt. Mensen die een sixpack nastreven letten goed op hun gezondheid, want anders gaat het niet lukken. Meer spiermassa heeft ook als voordeel dat je dagelijks meer calorieën gaat verbranden. Spierweefsel heeft gewoon meer energie nodig.

Een sixpack krijg je door trainen en een goede voeding

Wij gaan jou 5 oefeningen uitleggen die ervoor gaan zorgen dat jij een wasbordje krijgt. Maar zo eenvoudig is het niet. Je zult ook goed op je voeding moeten letten. De spiermassa in je buik wordt alleen zichtbaar als de spieren niet worden verstopt onder lichaamsvet. Je zult gezond moeten gaan leven om een sixpack te kunnen creëren en te behouden. Mensen met overgewicht zullen eerst moeten zorgen voor een strak lichaam. Onze oefeningen kunnen jou ook helpen om lichaamsvet te verbranden.

De juiste voeding voor een sixpack

Actief sporten heeft alleen effect als je jouw voedingspatroon ook afstemt op jouw doel. Probeer zo natuurlijk mogelijk te eten met weinig geraffineerde suikers. Zorg vooral voor een goed en gezond ontbijt met voldoende eiwitten en vitamines. Eet regelmatig en gevarieerd. Je moet vooral niet teveel binnen krijgen. Door calorieën te tellen kun je voorkomen dat je teveel eet. Zoek op hoeveel calorieën je minimaal nodig hebt met jouw gewicht.

Pas ook op wat je drinkt. Het beste is om hoofdzakelijk water te drinken.

De oefeningen worden specifiek op DEZE pagina uitgelegd.